Koliko zagrljaja dnevno trebamo? - Aloe Vera Center
Aloa Vera Centar
AVC - Izgledaj bolje, osjećaj se bolje...

Koliko zagrljaja dnevno trebamo?

Zagrljaji su toliko svestrani da ih ljudi širom svijeta koriste kako bi izrazili svoje osjećaje; od radosti i ljubavi do tuge i očaja. U današnjem vremenu društvenih, emocionalnih i mentalnih poremećaja pojedinci traže udobnost i društveno povezivanje upravo putem zagrljaja. Neki ljudi čak vjeruju da zagrljaj spaja rase, religije, spolove i ljude različite dobi.  Samo da znate, profesionalni “grlitelj”  ili “tješitelj”  su legitimni poslovi. 

Profesionalni “grlitelj” i “tješitelji” pružaju zagrljaje ljudima tijekom različitih situacija u njihovim životima.  Na primjer, neki se specijaliziraju za pružanje terapije dodirom prerano rođenim bebama u neonatalnim jedinicama intenzivnog liječenja. Drugi profesionalni grlitelji se fokusiraju na staračke domove. Treće je moguće unajmiti za bilo koga komu je potreban ljudski dodir. 

Razne prednosti zagrljaja 

Da bismo razumjeli prednosti zagrljaja, moramo prvo nešto naučiti o osjetilnom putu koji čovjek prilikom zagrljaja prolazi. Kada se grlimo, na našoj se koži aktiviraju osjetilni receptori. Postoji nekoliko osjetilnih receptora koji reagiraju na dodir i promjene na koži. 

Uz osjetilne receptore postoje i senzorni živci koji reagiraju na dodir. C-taktilni aferenti igraju važnu ulogu kod zagrljaja i dodira. C-taktilni aferenti nalaze se u dlakavoj koži i snažno reagiraju čak i na dodire niskog intenziteta. Oni dodire prepoznaju kao nešto vrlo ugodno.

Ljudski dodir

Osjetilni živci imaju važnu ulogu u hipotezi dodira. Ova hipoteza temelji se na činjenici da osjetilni živci ocjenjuju i gradiraju vrijednost pojedinog fizičkog dodira. 

Nakon što se aktiviraju, osjetilni receptori i živci prenose mehaničku stimulaciju u električne i kemijske signale koji putuju duž perifernog živca prema leđnoj moždini i nastavljaju prema suprotnoj strani mozga.  Prijenos se odvija jednim od dva paralelna puta. Prvi je put povezan s osjetilnim informacijama, brz je i šalje detalje o vibracijama, pritisku i mjestu dodira. Zatim se projecira u dio mozga koji obrađuje sve taktilne informacije, kroz relej talamusa na parijetalni režanj u somatosenzorni korteks.  

Na površini somatosenzornog korteksa nalazi se karta tijela (homunculus) koja obrađuje informacije poslane od osjetilnih živaca i receptora osjetljivih na dodir. Ove informacije kazuju mozgu gdje je došlo do dodira, i da li je osoba potapšana, uštipnuta ili pomilovana.

Kada se aktiviraju osjetilni živci, posebno c-taktilni aferenti, informacije se šalju u stražnji otočni korteks mozga. Stražnji otočni korteks je malen, često zanemaren i pogrešno razmatran dio mozga koji se nalazi duboko između nabora parietalnog i lateralnog korteksa mozga. Unutar ovog područja sjedinjuju se um i tijelo. Insula prima informacije o fiziološkom stanju tijela i zatim stvara subjektivne informacije koje se prenose drugim dijelovima mozga. 

Zagrljaji su izuzetno važni za zdrav razvoj djeteta

Dali se ikada pitate koliko su važni zagrljaji?  Zagrljaji i senzorni ljudski kontakti su najvažniji u prvom dijelu čovjekova života. Interakcija dodirom izuzetno je važna za ljudski organizam, posebice za dobrobit djeteta. Vjeruje se da se osjetilo dodira razvija već u uteri. Neposredno nakon rođenja, i u ranijim fazama života, fizički kontakt (koža na kožu) između majke i djeteta ključan je za razvoj djeteta. 

Majčin dodir izaziva osjećaj povezanosti, sigurnosti i pozitivnih emocija. Studija iz 2010. godine pokazala je da su bebe, koje su se grlile i mazile sa svojim majkama, odrasle u sretne osobe pune samopouzdanja.

Istraživanja koja koriste EEG za mjerenje aktivnosti mozga pokazala su da maženje utječe na način na koji mozak izgrađuje veze. Maženje pomaže djeci da nauče kako sami upravljati stresnim situacijama i kako upravljati svojim osjećajima.

S druge strane pokazalo se da djeca, kojoj su uskraćene ljubav i maženje nakon rođenja, pokazuju kognitivne, emocionalne i tjelesne poteškoće, kao i povećanu razinu kortizola. Kortizol je hormon koji se obično povezuje visokim razinama stresa.

Studija iz 2015 provedena u Notre Dame, pokazala je da su djeca, kojoj se pružala samo mala količina maženja i zagrljaja u ranom djetinjstvu, slabije rasla i imala lošije zdravlje te više emocionalnih problema u usporedbi s djecom koja su više mažena i pažena. Ovo istraživanje pokazalo je štetne posljedice nedostatka ljubavi.

Zagrljaji potiču izlučivanje oksitocina 

Nakon aktivacije C-taktilnih aferenata neuroni oslobađaju “ljubavni” hormon oksitocin iz hipotalamusa. To je dio mozga koji je pak dio limbičkog sustava ili sustava nagrađivanja, odgovornog za regulaciju metaboličkih procesa autonomnog živčanog sustava. Oksitocin se stvara unutar hipotalamusa i uvelike je poznat po svojim učincima na društveno povezivanje, strah, agresiju, smirenost i stres. 

Dok većina oksitocina djeluje izvan mozga, dio oksitocina ostaje unutar mozga i utječe na ponašanje, raspoloženje i fiziologiju djelujući na emocionalni centar potičući osjećaj zadovoljstva i smanjenje tjeskobe i stresa .

Zagrljaji odlično podižu imunološki sustav

Porast oksitocina podiže imunološki sustav. Da, to je u redu, zagrljaj se može smatrati prirodnim podizačem imunološkog sustava. Osobe koje se često grle rjeđe obolijevaju od bolesti izazvanih stresom.

Oksitocin djeluje na hipofizu smanjujući hormon stresa kortizol. Uz to što smanjuje kortizol, zagrljaj omogućuje pojedincu i da se nosi sa stresnim situacijama umjesto da nanosi štetu svom imunološkom sustavu ostavljajući mjesta za razvoj bolest. Istodobno kako aktivirani osjetilni receptori šalju signale u mozak, signali se šalju i vagusovom živcu. Vagusni živac je živac koji pomaže prenijeti parasimpatički odgovor srca, pluća i probavnog trakta što smanjuje krvni tlak i pomaže osobi u zagrljaju da se osjeća smireno. U pokusima na životinjama je dokazano da aktivacija vagusnog živca povećava oslobađanje oksitocina i smanjuje broj otkucaja srca te je osoba opuštena i smirena.

Zagrljaji smiruju

Razina neurotransmitera u mozgu se povećava nakon aktivacije senzorskih neurona koji imaju važnu ulogu u stvaranju pozitivnih emocija povezanih s dodirivanjem. Neurotransmiter dopamin povezan je s motivacijom i postizanjem ciljeva. Grljenje oslobađa dopamin unutar limbičkog puta u mozgu stvarajući osjećaj zadovoljstva i smirenosti. Drugi neurotransmiter serotonin povećava se zbog aktivacije osjetilnih receptora i dovodi do općeg zadovoljstva i povećanja raspoloženja. Upravo je on zaslužan za smirenost koju osjećamo nakon zagrljaja.

Koliko zagrljaja dnevno je dovoljno? 

Koliko zagrljaja dnevno zaista trebamo? Iako nije znanstveno dokazano, pokojni psihoterapeut Virginia Satir jednom je rekao: “Trebamo četiri zagrljaja dnevno za preživljavanje. Trebamo osam zagrljaja dnevno za održavanje.  Trebamo 12 zagrljaja dnevno za rast. ” 

Ono što je sasvim sigurno jest da svi trebamo davati i primati puno više zagrljaja svakog dana. 

Zaključak:

  • Dodir na koži prenosi se živcima do mozga uzrokujući promjene koje utječu na cijelo tijelo. 
  • Osjetilni receptori i živci zajedno šalju signale u središnji živčani sustav pružajući dovoljno informacija tijelu da pripremi odgovarajući motorički i emocionalni odgovor. 
  • Grljenje povećava oksitocin i druge neurotransmitere povezane s radošću i zadovoljstvom istovremeno snižavajući razinu stresa, krvni tlak i brzinu otkucaja srca. 
  • Zagrljaji dovode do socijalnog povezivanja, relaksacije i smanjenja stresa, a time i bolje kvalitete života. 


Hvala što pratite Aloa Vera Centar 

Ako Vam se svidio članak, podijelite ga na društvenim mrežama! 

Za dodatna pitanja i pojedinačno naručivanje, idi na Kontakt

Nakon ispunjavanja registracije NOVI KUPAC na webshopu ostvaruje popust

GOST plaća punu cijenu bez popusta.

______________________________________________________________________

Select Web Shop in your country

UNITED ARAB EMIRATESAUSTRALIABELGIUM
CZECH REPUBLICCANADACYPRUS
GREECESPAINUNITED KINGDOM
LUXEMBOURGNORTHERN IRELANDIRELAND
UNITED STATES MEXICO MALAYSIA
PHILIPPINESNETHERLANDS NEW ZAELAND
SLOVAK REPUBLICPORTUGALSINGAPORE
NIGERIASOUTH AFRICAHONG KONG & MACAU

Sigurna kupovina i brza dostava

Završne napomene:

Stranica Aloe Vera Center  je vlasništvo nezavisnih poslovnih partnera kompanije Forever Living Products

Web Shop je veleprodaja i nije moguće naručivanje samo jednog proizvoda, putem web trgovine.

Za sve dodatne informacije, ili pojedinačno naručivanje nazovite +385 98 327 571

Da bi ostvarili popust kod kupovine, registrirajte se kao Novi kupac, na web shopu,

Gost je kupac koji ne želi registraciju i plaća punu cijenu, bez popusta.

Preporučeni proizvodi su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, te nisu zamjena za preporučenu medicinsku terapiju. Ne bacajte novac, nazovite nas i informirajte se.

Spomenuti dodaci prehrani na ovoj internet stranici nisu nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.