Važnost D vitamina - Aloa Vera Centar
Aloa Vera Centar
Forever Living Products Partner

Važnost D vitamina

Vitamin D ima važnu, odlučujuću ulogu za zdravlje. Veliki broj bolesti kao rak, dijabetes, multipla skleroza, depresija, neplodnost i mnoge druge mogu biti uzrokovane njegovim nedostatkom.

Mnoge uloge vitamina D

Vitamin D ima važnu, odlučujuću ulogu za zdravlje. Veliki broj bolesti kao rak, dijabetes, multipla skleroza, depresija, neplodnost i mnoge druge mogu biti uzrokovane njegovim nedostatkom.

D vitamin ima 3 centralne funkcije: reguliranje imunološkog sistema (obrambene sposobnosti tijela), reguliranje rasta stanica te reguliranje hormonske ravnoteže.

Stvara se pod utjecajem sunca i ima ga u plavoj ribi, ali mi ga dobivamo premalo i većina ljudi ima nedostatak D vitamina, pogotovo na sjevernoj polutci i naročito u zimskoj polovici godine.


Istraživanja

Na sveučilištu u Kopenhagenu istraživali su ulogu vitamina D za stanice obrambenog mehanizma T-limfocite. Glavna funkcija T-limfocita je kada otkriju neko strano tijelo/tvar u krvotoku, da se bore protiv tog “uljeza”.

Međutim ako u krvotoku nemamo dovoljno D vitamina, T-limfociti se ne mogu uopće pokrenuti. Može se reci da vitamin D djeluje kao jedna vrsta baterija bez kojih ove stanice ne mogu raditi.

Vitamin D također pomaže da se imunološki sistem ublaži, tj da ne “podivlja” sto inače dovodi do autoimunoloških bolesti kada tijelo napada vlastite stanice.

deficit vitamina d

Istraživanja zadnjih godina pokazuju da vitamin D može pomoći u zaštiti protiv dijabetesa tip 1 i tip 2, raka, multiple skleroze te psihičkih bolesti kao shizofrenije i depresije.

Znanstvenici su identificirali preko 2000 gena koji sprečavaju nastanke raznih bolesti a koji se aktiviraju uz pomoć D vitamina.

Izgleda kao da nema kraja njegovim pozitivnim karakteristikama jer je uključen u mnoge životno važne funkcije. Nažalost, polovica čovječanstva pati od nedostatka ove važne supstance.


Sunce je izvor D vitamina

Naglo povećanje nedostatka vitamina D posljednjih godina ima veze sa mnogim upozorenjima o štetnosti sunca.

Zbog tvrdnji da previše sunca može izazvati rak, ljudi ga izbjegavaju i ne dobivaju ni dovoljno sunca ni dovoljno D vitamina.

Iako sunce može izazvati rak koze, dovoljno D vitamina koji se stvara pod utjecajem sunca zapravo je zaštitni faktor koji sprečava nastanak raka.

vitamin d

Ljeti je dovoljno boraviti 20 minuta na suncu svaki dan da bi se napunile rezerve koje odgovaraju 250 mikrograma D vitamina, sto je 50 puta vise od doze (5 mikrograma) određene službenim preporukama. Da bismo istu kolicinu dobili iz drugih izvora osim sunca, trebali bismo primjerice pojesti 1 kg lososa, 50 časa mlijeka ili 50 multivitaminskih tableta.

Nažalost službene preporuke o preporučenoj dozi su preniske, zbog straha od predoziranja. No, istraživanja su pokazala da je potrebno preko 1000 mikrograma dnevno da bi kod zdrave osobe došlo do predoziranja koje može izazvati povraćanje, glavobolju ili srčane probleme.

Sve vise stručnjaka traži da se službene preporuke promijene tj. povećaju, jer je sve vise znanstvenih dokaza o pozitivnim efektima vitamina D i o rizicima koje njegov nedostatak izaziva.


Reguliranje imunoloskog sistema

Kada pričamo o imunološkom sistemu ili obrambenom mehanizmu organizma, moramo znati da on može biti i nas prijatelj ali i neprijatelj.

Ako je preslab postajemo podložni infekcijama, ali ako djeluje prejako i “divlja” tada može oštetiti tijelo jer dovodi do alergija i autoimunih bolesti.

D vitamin ima vise funkcija koje i stimuliraju i ublažavaju aktivnost imunoloških stanica.

Vitamin D ima vitalnu ulogu kao regulator imunološkog sistema jer brine za imunološke reakcije u tijelu koje trebaju onesposobiti strana tijela, ali isto tako sprečava da imunološki sistem napadne vlastito tijelo.

Istraživanja su pokazala da njegov nedostatak povećava rizik za obolijevanje od autoimunoloških bolesti, koje nastaju kad imunološki sistem napada vlastito tijelo.

Npr nervne stanice (multipla skleroza), stanice koje proizvode inzulin (tip 1 dijabetes), stanice zglobova i hrskavice (reumatoidni artritis), stanice koze (psorijaza) te stanice u crijevnoj stijenci (upalni procesi u crijevima).

Niske razine D vitamina dodvode i do češćih infektivnih bolesti npr prehlade i gripe, koje bi u normalnom slučaju savladao zdravi imunološki sistem.


Reguliranje rasta stanica

D vitamin upravlja rastom stanica koze. Psorijaza i dječji ekcem su kronične bolesti do kojih dolazi kad se stanice koze razmnožavaju na krivi način sto dovodi do upalnog procesa.

D vitamin zaustavlja upalne procese i regulira rast stanica koze, pa se zato cesto koristi u terapiji psorijaze.

Kako ima puno utjecaja na rast stanica i promjene na stanicama, to ga čini vrijednim oružjem protiv raka. Istraživanja pokazuju da dnevni unos od 25 mikrograma (1000 internacionalnih jedinica) može za 40-75% smanjiti rizik za oboljenje od raka pluća, dojke, gušterače i debelog crijeva.

Do raka dolazi uslijed nekontroliranog razmnožavanja stanica, a D vitamin stimulira gene koji mogu zaustaviti rast tih stanica.

Regulacija rasta stanica neophodna je i za pravilno razvijanje organa, kostiju i mišica kod još nerođenih beba, za pravilnu izmjenu tvari i zdravu probavu, te da bi se imunološke stanice zaustavile u svom agresivitetu.

D vitamin je regulator rasta stanica i njegov nedostatak može prouzročiti poremećaj mnogih važnih funkcija u tijelu.


Reguliranje hormona

Hormonalna ravnoteža ima utjecaja na sve procese u tijelu a i ona je zavisna o dovoljnoj količini D vitamina. On osigurava ravnotežu među hormonima u tijelu, pa premalo D vitamina smanjuje nivo jednih hormona a podiže nivo drugih.

Nove studije ukazuju da D vitamin igra značajnu ulogu za mogućnost začeća i plodnost uopće.

2008 godine dva neovisna znanstvena tima iz USA i Australije pokazali su neosporivu vezu između nedostatka D vitamina i plodnosti kod žena te kvalitete sperme kod muškaraca.

90% žena koje su imale probleme sa ovulacijom, imale su prenizak nivo D vitamina, a 33% muškaraca sa problemima plodnosti također je imalo njegov nedostatak.

D vitamin je uključen u proces sazrijevanja spolnih stanica, pa mnogi znanstvenici smatraju da je upravo nedostatak vitamina D razlog za rastuću neplodnost.

Zato upotreba D vitamina kao dodatka prehrani može biti dobra i manje rizična alternativa postojećim metodama stimuliranja plodnosti.

D vitamin također je neophodan za apsorpciju kalcija i time važan u sprečavanju osteoporoze i rahitisa koji dovodi do nepravilnog razvoja kostiju.

Osim toga, D vitamin stimulira rast nervnih stanica i stvaranje neurotransmitera, sto moze objasniti vezu između nedostatka D vitamina i rizika za razvijanje shizofrenije.

Vjeruje se i da ima antidepresivni učinak jer sprečava inflamatorne reakcije i regulira ravnotežu kalcija u nervnom sistemu.


Kako dobiti u sebe dovoljno D vitamina

U praksi imamo samo dva dobra izvora: redovito izlaganje direktnom suncu ili dodatak prehrani. Sunčajte se 15-30 minuta na jakom suncu sa izloženim nepokrivenim dijelovima tijela bez zaštitnog faktora, bez da izgorite naravno.

Da bi došlo do efektivnog stvaranja D vitamina u vašem tijelu, sunce mora biti tako visoko da je vaša sjena kraća od vašeg tijela.

Kod nedostatka sunca, u zimskoj polovici godine ili kod neredovitog izlaganja suncu preporučuje se dodatak D vitamina. Stariji preparati sadrže vrlo male doze od 400 IJ (internacionalnih jedinica) prema zastarjelim preporukama.


Doziranje

No postoje noviji preparati koji sadrže 2000 IJ. Umjerena doza za prevenciju bolesti za odrasle je 2000 IJ, za djecu ispod 10 godina 1000 IJ.

Kod bolesti potrebno je uzimati 2-3 puta veću dozu.

Ponekad se D vitamin piše u mikrogramima: 1 mikrogram odgovara 40 IJ (internacionalnih jedinica).

2000 IJ odgovara dakle 50 mikrograma.

Koja količina je pojedincu točno potrebna može se odrediti testom iz krvi 25-OH-D (25 hydroxy vitamin D test) ako naiđete na liječnika koji je voljan dati uputnicu za ovaj jednostavni test.

Moguće je da vas liječnik nije ni čuo za ovaj test jer je važnost D vitamina kao dodatka prehrani postala aktuelna tek zadnju godinu-dvije. Rezultat ovog testa trebao bi biti između 50-80 ng/mL (ili 125-200 nmol/L).

Teško da može doći do predoziranja, kod raportiranih slučajeva trovanja D vitaminom osobe su uzele najmanje 30 000 IJ na dan, dakle oko 10 puta vise nego sto se ovdje preporučuje.

Sigurnim se smatra sve do 10 000 IJ dnevno, ali radi svake slučajnosti kod uzimanja preko 4000 IJ dnevno potrebno je napraviti test utvrđivanja vrijednosti D vitamina u tijelu.

Važno je da oblik D vitamina kojeg uzimate kao dodatak prehrani bude D 3 (kolekalciferol).

SAVJET :

U dodatku prehrani Forever Daily možete dobiti dnevnu potrebu unosa D vitamina i ostalih vitamina, minerala i mikronutrijenata koji obuhvaćaju sveukupnu dnevnu potrebu organizmu.

Izvor: Anita Šupe; Istine i laži o hrani 


Hvala što pratite Aloa Vera Centar 

Ako Vam se svidio članak, podijelite ga na društvenim mrežama!

 

NAPOMENA:

Stranica Aloa Vera Centar  je vlasništvo nezavisnih poslovnih partnera kompanije Forever Living Products.

Kompanija je veleprodaja i nije moguće naručivanje samo jednog proizvoda putem web trgovine.

Za sve dodatne informacije, ili pojedinačno naručivanje proizvoda, slobodno nas kontaktirajte ovdje: Kontakt podaci.

Nakon ispunjavanja registracije NOVOG KUPCA na webshopu, cijena će vam biti umanjena za 15%.

Popust ostvarite ovdje na linku : HR Forever Living Products https://www.foreverliving.hr/?id=786798

GOST plaća punu cijenu bez popusta.

Preporučeni proizvodi su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, te nisu zamjena za preporučenu medicinsku terapiju.

Spomenuti dodaci prehrani na ovoj internet stranici nisu nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.

error: Neće moći! Sadržaj je zaštićen!

Podaci poslani...

Hvala vam na prijavi

Provjerite e-mail za dodatne instrukcije. Ponekad je dobro provjeriti SPAM pretinac dolazne pošte, ako ne možete pronaći potvrdu prijave… Ako kroz 24 sata ne dobijete registraciju za Prededukaciju, molim da nas kontaktirate direktno na info@aloevera-center.net ili telefonom sa stranice https://aloevera-center.net/kontakt/

Čujemo se uskoro!